Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva: A súlyzós - A sportolás [9. oldal]
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint: A súlyzós - A sportolás [9. oldal]

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
A súlyzós edzés hatásai
A súlyzós edzés hatásai Nagyon fontos, hogy rendszeresen sportoljunk, és ha már így teszünk, az sem mindegy, hogy milyen típusú edzést folytatunk. A kardiózás mellett előnyös heti egy-két alkalommal súlyzós, illetve saját testsúlyos mozgást is beiktatni. Jobb lesz a nemi életünkKutatások szerint a rendszeres súlyzózás bizonyos esetekben...
Miért elengedhetetlen a bemelegítés?
Miért elengedhetetlen a bemelegítés? Ha igazán hatékonyan szeretnénk sportolni vagy más fizikai tevékenységet végezni, valamint el akarjuk kerülni a sérüléseket, akkor nincs más alternatíva: kötelező jelleggel be kell melegítenünk! Bár ez nagyon szigorúan hangzik, valójában egyáltalán nem az, hiszen a fizikai rákészülés egyben lelki ráhangolódást is...
Edzés előtt és után ezeket tilos enni
Edzés előtt és után ezeket tilos enni Egyáltalán nem mindegy milyen ételeket eszünk testmozgás előtt vagy után - táplálkozásunktól nagyban függ edzésünk minősége és eredménye is. Ezeket ne fogyasszuk edzés előtt Szakértők szerint edzés előtt legjobb, ha könnyű, ételeket fogyasztunk vagy egyáltalán nem eszünk semmit. Ha ugyanis szervezetünk az...
A legveszélyesebb sportsérülések
A legveszélyesebb sportsérülések A rendszeres testmozgás és a különböző sportok gyakorlása kétségtelenül számtalan jó hatással van mindenkire, de időnként előfordulhatnak váratlan sérülések is, amelyek szélsőséges esetben végzetesen komollyá válhatnak. Fontos tehát, hogy bármilyen sportot választunk is magunknak, mindig betartsuk a vonatkozó...
Edzés: súlyzózni vagy kardiózni kell előbb?
Edzés: súlyzózni vagy kardiózni kell előbb? A legtöbbeknek általában egy óránál nincs több idejük edzésre, így igyekeznek a lehető legjobban kihasználni a mozgással töltött perceket. Hogy a gyakorlatokat milyen sorrendben érdemes végezni, attól is függ, hogy mi a célunk a sportolással. Ha csak az erőnlétünket szeretnénk fenntartani, vagy egyszerűen csak a mozgás...
Bikiniszezon: 8 tipp, hogy a legjobb formáját hozza!
Bikiniszezon: 8 tipp, hogy a legjobb formáját hozza! Egy kis odafigyeléssel és testmozgással elérhető a kívánt álomalak. Önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. 1. Tilos a koplalás! Automatikus folyamat, hogy ha koplalni kezdünk, némi fogyás után szervezetünk raktározni kezd. A táplálkozási...
Mivel fogyjunk: súlyzós edzés vagy kardió?
Mivel fogyjunk: súlyzós edzés vagy kardió? Hosszú évtizedeken át tartotta magát az a szemlélet, hogy aki fogyni szeretne, annak a lehető legtöbbet kell kardióznia. Aztán egyre népszerűbbé vált, hogy inkább erősíteni érdemes, mivel az felpörgeti az anyagcserét és elnyújtja a zsírégetés időtartamát. Néhány évvel ezelőtt a Duke University kutatást folytatott...
Hibák, amik tönkretehetik az edzést
Hibák, amik tönkretehetik az edzést Az edzés hatékonyságához a megfelelő táplálkozás szorosan hozzátartozik. Nem mindegy ugyanis, hogy mozgás után mit, mennyit és mikor eszünk. Túl sok fehérjeRégóta tartja magát az a tévhit, hogy edzés után extra mennyiségű fehérjét kell fogyasztani izmaink megfelelően fejlődéséhez. Csakhogy ez ebben a formában nem...
Új kihívások felé a konditeremben
Új kihívások felé a konditeremben Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid szintjét a jobb általános eredmények és egy új, fittebb közérzet érdekében. 1. Adj pihenőt magadnakAhelyett, hogy a megszokott rutinod...
Tévhitek a helyes táplálkozásról
Tévhitek a helyes táplálkozásról Számtalan tévhit kering a köztudatban a csípős, a puffasztó hatású, a liszt- és tejtartalmú ételekről, melyek tisztázásához most gasztroenterológus szakértő segítségét kértük. Aki sok csípőset eszik, gyomorfekélyt kap?A csípős étel önmagában ugyan fekélyt nem okoz, azonban meglévő fekély esetén fogyasztása...
Fogyni szeretnél? Segítünk!
Fogyni szeretnél? Segítünk! Elhatároztad, hogy megszabadulsz a felesleges kilóidtól? Összeszedtük a legfontosabb tanácsokat, amelyeket érdemes megfogadnod, ha le szeretnéd átformálni a tested. Legyen konkrét célod!Fogyni szeretnél az új évben? Segítünk!Mint mindig, most is fontos, hogy legyen egy reális célod, ami mindig a szemed előtt lebeg. Ez...
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Ha igazi sportőrült vagy, akkor ezekre a helyszínekre érdemes egyszer ellátogatnod! Kiev...
Légy magabiztos bikiniben is
Légy magabiztos bikiniben is Már a nyaralás gondolatától mosolyra görbül a szád, vagy azon idegeskedsz, hogy meg kellene szabadulni pár kiló feleslegtől? Sokan így nyáron is last minute diétákba kezdenek. Akárhogyan is legyen, az extrém diéták rendkívül rossz ötletnek bizonyulnak, ugyanis nem biztonságosak és a legtöbbször nem is működnek, hiszen...
Az igazság a súlyvesztésről és az edzésről
Az igazság a súlyvesztésről és az edzésről Hányszor, de hányszor hallottad már: ahhoz, hogy elkezdj fogyni, edzened kell és odafigyelni az étkezési szokásaidra! Ergo az elégetett kalóriának többnek kell lennie, mint az elfogyasztottnak. De persze, ha már egy jó ideje odafigyelsz mindenre és keményen edzel, a kilók viszont nem akarnak eltűnni, kezdesz elgondolkodni azon,...
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper A fitnesz világában sokan alábecsülik a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzésekhez képest – mondván, hogy az csak a sérülésekből való felépüléskor hasznos. Ám sok elismert sportoló és kutató szerint a súlyzó nélküli edzés is igen hasznos, ha helyes a technikád. Minimális vagy semmilyen...
7 gyakorlat a szuper-szexi lábakért
7 gyakorlat a szuper-szexi lábakért Tudtad, hogy a legtöbb kalóriát akkor égeted el, amikor a lábaidat tornáztatod? Ez azért van, mert a tested legnagyobb izomcsoportja található itt. GuggolásMi sem egyszerűbb: tedd csípőre a kezed, és a hátadat kímélve guggolj le úgy, hogy a térded ne érjen túl a lábszáradon. Ha egy kicsit nehezen megy, semmi gond,...
Mi kell egy tökéletes edzéshez?
Mi kell egy tökéletes edzéshez? A legjobb idő az edzéshez nem a napszaktól függ: akkor a legjobb, amikor neked megfelel. A reggeli edzések sok embernek nagyon jót tesznek - endorfin termelődik, és jobb lesz a kedvük tőle. Ha élvezed azt, hogy a napodat mozgással kezded, és még az iskola elé is be tudod illeszteni, akkor vágj bele! Mások a délutánokat és...
Edzésidő: reggel vagy este?
Edzésidő: reggel vagy este? Sokakban felmerül rohanó életmódunk mellett a kérdés: „Mikorra tegyem az edzést?” Rengeteg tényező befolyásolja a napirendet, és persze tőled is függ, hogy mikor érzed magad igazán elemedben! Mindenképpsaját életritmushoz igazítsd az edzést, arraaz időpontra, amely a leginkább megfelelő számodra. Persze vannak...
3 tipp, melyek segítségével az edzésedet magasabb szintre emelheted
3 tipp, melyek segítségével az edzésedet magasabb szintre emelheted Ismételgetheted az alapgyakorlatokat újra és újra, de ne várd el, hogy a pszichikád és az erőd közelebb lesz a célodhoz. A magas szintű edzés elérése érdekében tudatosan kell növelni az erőfeszítést az edzés folyamán. Ennek érdekében elsősorban változtatni kell az edzéshez való hozzáálláson. Az alábbiakban a...
6 szuperhatásos gyakorlat a hőn áhított kockahas érdekében
6 szuperhatásos gyakorlat a hőn áhított kockahas érdekében Természetesen mindannyian egyszer-egyszer bűnbeesünk, de olyan szépen kisportolt testről álmodozunk, mint amilyeneket a magazinokban látunk, ez pedig sajnos önmegtagadás nélkül nem megy. Ezért ebben a cikkben lerántjuk a leplet a 6 legjobb gyakorlatról, melyekkel feszes és kisportolt hasat érhetsz el. Biztosan már most azt...
4 edzőtermi etikett szabály, nem csak kezdőknek
4 edzőtermi etikett szabály, nem csak kezdőknek Mielőtt belevágnánk, szeretném tisztázni, hogy az alábbi felsorolás tartalmaz némi fanyar humort, melyet kinek nem inge, ne vegye magára! Mindazonáltal az alábbi pontok betartása valóban fontos – lenne –, de sajnos nem mindig maguktól értetődők egyesek számára. Ezek részben saját, részben sokat hallott/olvasott...
A bombasztikus kerek popsi titka + részletes edzésterv 15 gyakorlattal
A bombasztikus kerek popsi titka + részletes edzésterv 15 gyakorlattal A lapos has mellett a leggyakoribb vágyálom – nem csak a nők körében – a feszes, kerek és izmos popsi. Ennek elérésében nincs semmi ördöngösség, a kulcs a rendszeres popsi edzésekben és a tiszta étkezésben rejlik. Utóbbira azért van szükség, mert amíg mindenféle felesleges szénhidráttal és olajokkal...
A sportolás sikertelenségének 8 oka
A sportolás sikertelenségének 8 oka Bizonyára sokunknál fordul már elő, hogy hiába sportoltunk, nem volt látható eredménye, vagy nem nőtt a teherbírásunk, esetleg olyan messzi célt tűztünk ki magunk elé, hogy amiatt nem tudtuk értékelni a kisebb eredményeket sem. Az alábbi 8 pont életünk több területét is érintheti, de mi most nézzük meg ezt a sportolás...