Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva: Mivel - Bemelegítés [6. oldal]
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint: Mivel - Bemelegítés [6. oldal]

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
Mivel fogyjunk: súlyzós edzés vagy kardió?
Mivel fogyjunk: súlyzós edzés vagy kardió? Hosszú évtizedeken át tartotta magát az a szemlélet, hogy aki fogyni szeretne, annak a lehető legtöbbet kell kardióznia. Aztán egyre népszerűbbé vált, hogy inkább erősíteni érdemes, mivel az felpörgeti az anyagcserét és elnyújtja a zsírégetés időtartamát. Néhány évvel ezelőtt a Duke University kutatást folytatott...
Hibák, amik tönkretehetik az edzést
Hibák, amik tönkretehetik az edzést Az edzés hatékonyságához a megfelelő táplálkozás szorosan hozzátartozik. Nem mindegy ugyanis, hogy mozgás után mit, mennyit és mikor eszünk. Túl sok fehérjeRégóta tartja magát az a tévhit, hogy edzés után extra mennyiségű fehérjét kell fogyasztani izmaink megfelelően fejlődéséhez. Csakhogy ez ebben a formában nem...
Új kihívások felé a konditeremben
Új kihívások felé a konditeremben Mindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid szintjét a jobb általános eredmények és egy új, fittebb közérzet érdekében. 1. Adj pihenőt magadnakAhelyett, hogy a megszokott rutinod...
Tévhitek a helyes táplálkozásról
Tévhitek a helyes táplálkozásról Számtalan tévhit kering a köztudatban a csípős, a puffasztó hatású, a liszt- és tejtartalmú ételekről, melyek tisztázásához most gasztroenterológus szakértő segítségét kértük. Aki sok csípőset eszik, gyomorfekélyt kap?A csípős étel önmagában ugyan fekélyt nem okoz, azonban meglévő fekély esetén fogyasztása...
Fogyni szeretnél? Segítünk!
Fogyni szeretnél? Segítünk! Elhatároztad, hogy megszabadulsz a felesleges kilóidtól? Összeszedtük a legfontosabb tanácsokat, amelyeket érdemes megfogadnod, ha le szeretnéd átformálni a tested. Legyen konkrét célod!Fogyni szeretnél az új évben? Segítünk!Mint mindig, most is fontos, hogy legyen egy reális célod, ami mindig a szemed előtt lebeg. Ez...
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted
6 edzőterem a világban, amitől eláll a lélegzeted Autóroncsok között súlyzózni Kijevben? Agancsok között falat mászni Japánban? Vagy éppen gyárak tetején jógázni? A testmozgás formában tart és feltölt, a legextrémebb helyszínekkel viszont még különlegesebb lehet az edzés. Ha igazi sportőrült vagy, akkor ezekre a helyszínekre érdemes egyszer ellátogatnod! Kiev...
Légy magabiztos bikiniben is
Légy magabiztos bikiniben is Már a nyaralás gondolatától mosolyra görbül a szád, vagy azon idegeskedsz, hogy meg kellene szabadulni pár kiló feleslegtől? Sokan így nyáron is last minute diétákba kezdenek. Akárhogyan is legyen, az extrém diéták rendkívül rossz ötletnek bizonyulnak, ugyanis nem biztonságosak és a legtöbbször nem is működnek, hiszen...
Az igazság a súlyvesztésről és az edzésről
Az igazság a súlyvesztésről és az edzésről Hányszor, de hányszor hallottad már: ahhoz, hogy elkezdj fogyni, edzened kell és odafigyelni az étkezési szokásaidra! Ergo az elégetett kalóriának többnek kell lennie, mint az elfogyasztottnak. De persze, ha már egy jó ideje odafigyelsz mindenre és keményen edzel, a kilók viszont nem akarnak eltűnni, kezdesz elgondolkodni azon,...
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper
9 ok, amiért a súlyzó nélküli edzés is szuper A fitnesz világában sokan alábecsülik a saját testsúllyal végzett edzést a súlyzós edzésekhez képest – mondván, hogy az csak a sérülésekből való felépüléskor hasznos. Ám sok elismert sportoló és kutató szerint a súlyzó nélküli edzés is igen hasznos, ha helyes a technikád. Minimális vagy semmilyen...
7 gyakorlat a szuper-szexi lábakért
7 gyakorlat a szuper-szexi lábakért Tudtad, hogy a legtöbb kalóriát akkor égeted el, amikor a lábaidat tornáztatod? Ez azért van, mert a tested legnagyobb izomcsoportja található itt. GuggolásMi sem egyszerűbb: tedd csípőre a kezed, és a hátadat kímélve guggolj le úgy, hogy a térded ne érjen túl a lábszáradon. Ha egy kicsit nehezen megy, semmi gond,...
Mi kell egy tökéletes edzéshez?
Mi kell egy tökéletes edzéshez? A legjobb idő az edzéshez nem a napszaktól függ: akkor a legjobb, amikor neked megfelel. A reggeli edzések sok embernek nagyon jót tesznek - endorfin termelődik, és jobb lesz a kedvük tőle. Ha élvezed azt, hogy a napodat mozgással kezded, és még az iskola elé is be tudod illeszteni, akkor vágj bele! Mások a délutánokat és...
Edzésidő: reggel vagy este?
Edzésidő: reggel vagy este? Sokakban felmerül rohanó életmódunk mellett a kérdés: „Mikorra tegyem az edzést?” Rengeteg tényező befolyásolja a napirendet, és persze tőled is függ, hogy mikor érzed magad igazán elemedben! Mindenképpsaját életritmushoz igazítsd az edzést, arraaz időpontra, amely a leginkább megfelelő számodra. Persze vannak...
3 tipp, melyek segítségével az edzésedet magasabb szintre emelheted
3 tipp, melyek segítségével az edzésedet magasabb szintre emelheted Ismételgetheted az alapgyakorlatokat újra és újra, de ne várd el, hogy a pszichikád és az erőd közelebb lesz a célodhoz. A magas szintű edzés elérése érdekében tudatosan kell növelni az erőfeszítést az edzés folyamán. Ennek érdekében elsősorban változtatni kell az edzéshez való hozzáálláson. Az alábbiakban a...
6 szuperhatásos gyakorlat a hőn áhított kockahas érdekében
6 szuperhatásos gyakorlat a hőn áhított kockahas érdekében Természetesen mindannyian egyszer-egyszer bűnbeesünk, de olyan szépen kisportolt testről álmodozunk, mint amilyeneket a magazinokban látunk, ez pedig sajnos önmegtagadás nélkül nem megy. Ezért ebben a cikkben lerántjuk a leplet a 6 legjobb gyakorlatról, melyekkel feszes és kisportolt hasat érhetsz el. Biztosan már most azt...
4 edzőtermi etikett szabály, nem csak kezdőknek
4 edzőtermi etikett szabály, nem csak kezdőknek Mielőtt belevágnánk, szeretném tisztázni, hogy az alábbi felsorolás tartalmaz némi fanyar humort, melyet kinek nem inge, ne vegye magára! Mindazonáltal az alábbi pontok betartása valóban fontos – lenne –, de sajnos nem mindig maguktól értetődők egyesek számára. Ezek részben saját, részben sokat hallott/olvasott...
A bombasztikus kerek popsi titka + részletes edzésterv 15 gyakorlattal
A bombasztikus kerek popsi titka + részletes edzésterv 15 gyakorlattal A lapos has mellett a leggyakoribb vágyálom – nem csak a nők körében – a feszes, kerek és izmos popsi. Ennek elérésében nincs semmi ördöngösség, a kulcs a rendszeres popsi edzésekben és a tiszta étkezésben rejlik. Utóbbira azért van szükség, mert amíg mindenféle felesleges szénhidráttal és olajokkal...
A sportolás sikertelenségének 8 oka
A sportolás sikertelenségének 8 oka Bizonyára sokunknál fordul már elő, hogy hiába sportoltunk, nem volt látható eredménye, vagy nem nőtt a teherbírásunk, esetleg olyan messzi célt tűztünk ki magunk elé, hogy amiatt nem tudtuk értékelni a kisebb eredményeket sem. Az alábbi 8 pont életünk több területét is érintheti, de mi most nézzük meg ezt a sportolás...
5+1 fenékformáló tipp a szexi popsiért
5+1 fenékformáló tipp a szexi popsiért Irigykedve nézed a klipekben Jennifer Lopez formás fenekét? Van egy jó hírünk, nem kell naponta órákat edzéssel töltened, neked is lehet hasonlóan formás feneked tuti fenékformáló tippjeinkkel! A farizmok elengedhetetlenek a járáshoz, futáshoz, üléshez, erősítésük tehát rendkívül fontos - és természetesen...
Így készülj fel egy diétára, hogy végig tudd csinálni.
Így készülj fel egy diétára, hogy végig tudd csinálni. A diéta és fogyás sokkal könnyebb annál, mint azt gondolnád. Mégis vannak olyan esetek, amikor valaki nagy lendülettel kezd bele, aztán pár nap után jön a szürke valóság, a rossz kedv és az, hogy nem fog menni az a fránya diéta.Nézzük, hogyan lehet jobban felkészülni, hogy ez ne történhessen meg. Természetesen vannak,...
Aminosav kiegészítők nőknek,az izom építésre.
Aminosav kiegészítők nőknek,az izom építésre. Az aminosavak, a fehérje építőkövei elengedhetetlenek a női test számára. Miközben a 21 aminosav többségét a szervezet termeli, kilenc úgynevezett esszenciális aminosavat csak étellel lehet pótolni. Mindannyiunknak aminosavakra van szükségük a túléléshez, de a nők különleges táplálkozási igényei még fontosabbá...
L-karnitin nem csak zsírégető!L-karnitin hatása és szedése
L-karnitin nem csak zsírégető!L-karnitin hatása és szedése Az l-karnitin (L-carnitine) egy esszenciális aminosav, ami természetesen is megtalálható a szervezetben. Az l-karnitin szerepe a szervezetben az energia szállítása, hogy a hosszú szénláncú zsírsavakat a mitokondriumon átjutassa. Az izomsejtnek ezek a szénláncok adják az energiát, azáltal, hogy elégnek. Az l-karnitin szerepe a...
Vitalab Natural VitaPack - multivitamin és ásványi anyag csomag
Vitalab Natural VitaPack - multivitamin és ásványi anyag csomag Alkalmunk nyílt kipróbálni a Vitalab Natural VitaPack termékét. Mi sportolók a vitaminokból is a legjobbat keressük céljaink eléréséhez. "Hiba lenne azt feltételezni,hogy egy intenzíven sportoló személynek megegyezik a tápanyagigénye egy átlagemberével. Nincs ez másképp a vitaminokkal sem - ezekből is nagyobb...
Bemelegítés hiánya,TOP10 hiba
Bemelegítés hiánya,TOP10 hiba Ezen bevezető alapján Ti is láthatjátok, hogy a bemelegítés nem pusztán fizikai gyakorlatok sorozata, hanem maga a ráhangolódás, egy szeánsz, egy szertartás az aznapi edzéshez, versenyzéshez, lényegében a szervezet felkészítése a nyugalmi állapotból a (fizikai vagy szellemi) célkitűzött terhelésre. Nemcsak az izmokról...