Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva: A diéta - Edzés [5. oldal]
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint: A diéta - Edzés [5. oldal]

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
A diéta alapja - Harmadik rész
A diéta alapja - Harmadik rész Az első két részben megbeszéltük, hogy mik az alapszabályok, amiket be kell tartanod és miket kell enned ahhoz, hogy fogyni tudj. Most elmondjuk, hogy végül min fog múlni a fogyókúrád sikeressége. Amikor már tudod, hogy miket kell enned és mikor, akkor csak egy dolog zavarhat bele a diétába, ez pedig a saját akaraterőd. Ezen...
Diéta alapja - Második rész
Diéta alapja - Második rész Első cikkünkben megbeszéltük, hogy mire figyelj oda, amikor elkezdesz diétázni. Mik a legfontosabb szabályok, amikkel tisztában kell lenned. Elmondtuk, hogy miként történik meg a fogyás folyamata és mi az első 5 alappillér. Most pedig részletesen elmagyarázzuk, hogy miket kell enned és miért fogsz tőlük fogyni. Egy rendes...
A diéta alapja - Első rész
A diéta alapja - Első rész A diéta alapja első részében megtudhatod, hogy mik a főbb irányvonalak, amiken el kell indulnod, hogy könnyen és tartósan tudj fogyni. Értsd meg, hogy mitől hízol!Tudnod kell, hogy az elhízás egy hosszabb folyamat, annak hatására, hogy több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyire szükséged van. Ahhoz tehát, hogy...
Női 3 napos konditermi edzésterv
Női 3 napos konditermi edzésterv Ez az edzésterv azoknak készült, akik most kezdenek el edzeni vagy most kezdik újra az edzést. Hidd el, jól fogsz járni vele, ha elkezdesz edzeni. Lehet, hogy először nehéz rávenni magad, de egy idő után szinte biztos hiányozni fog a mozgás, ha valami miatt nem mész sportolni. Ez az edzésterv vegyesen tartalmazza a...
10 legnagyobb hiba egy nő diétájában
10 legnagyobb hiba egy nő diétájában Elmondjuk a 10 legnagyobb hibát, amit egy nő elkövethet diétája során. Ezek a fő okok, ami miatt nem tudsz rendesen fogyni. 10. Nem elég alapos tudással indulnak neki. Sokan belekezdenek, valamilyen csodadiétába vagy egyszerűen csak elkezdenek koplalni. Mások a fórumokon olvasott praktikákkal próbálkoznak, mint káposztaleves...
Menő bikini forma gyorsan a nyárra? Nem késő! Készülj a strandra még keményebben!
Menő bikini forma gyorsan a nyárra? Nem késő! Készülj a strandra még keményebben! Alsótest fókuszú edzésterv a nyári szezonra - komolyabban! Amikor az idő egy kicsit melegebbre fordul és megérint az igazi tavasz és nyár, akkor sokan a szebbik nemből pánikba esnek, hogy akkor most, hogy lesz meg a bomba forma akkorra, amikor már nem lehet eltakarni. Szerencsére még van felkészülési idő, ezért igyekeztünk...
Legbeváltabb zsírlefaragó módszerek
Legbeváltabb zsírlefaragó módszerek Ne görcsölj rá, egyszerűbb, mint gondolnád! A harc a kilókkal egy szárazabb, szikárabb testért – ez az egyik leggyakoribb oka, hogy valaki edzőterembe kezd járni. Valamiért azonban mégis nagyon sokan elbuknak. Az első hónapokban elfogy a lelkesedés, és megszűnik a motiváció eredmény hiányában. Pedig a dolog...
Miért jobb tejjel inni a fehérjét?
Miért jobb tejjel inni a fehérjét? A fehérje egy alapvető tápanyag a szervezet számára, és elengedhetetlen az izom fejlődéséhez és regenerálódásához. A fehérje számos ételben megtalálható, de a fehérjeturmix is jó megoldás a pótlására. A turmixoknak hatalmas ízválasztéka van, az pedig rajtunk áll, hogy ezt vízzel vagy tejjel keverjük. A tejes...
5 tipp a fehérje pótlására
5 tipp a fehérje pótlására A fehérje a legfontosabb összetevője az egészséges étrendnek. Fontosabb mint a zsírok vagy a szénhidrátok. Nagy szerepet játszik az izomszövet regenerálásában, a megfelelő energiaszint meglétében és az immunrendszer egészségében is. A magas minőségű fehérje lehet a kulcsa az egészséges és energikus életnek....
Tesztoszteron szint fokozás szteroidok nélkül
Tesztoszteron szint fokozás szteroidok nélkül A tesztoszteron az egyik legfontosabb és legsokrétűbb férfi hormon, ami paradox módon nőkben is megtalálható. Az LH-hormon hatására szintetizálódik a tesztoszteron. A GNRH hatására termelődik az agyalapi mirigyben és a here Leydig sejtjeire hatva a tesztoszteron termelődését szabályozza. Cikkünkben 11 tesztoszteron növelő...
Zsírégetés hatékonyan.
Zsírégetés hatékonyan. Mekkora része van a diétában a zsírégető étrend-kiegészítőknek, a táplálkozásnak és a mozgásnak? Étrend-kiegészítőket árusító cégként az lenne az érdekünk, hogy a zsírégető tápkiegek szerepét megnöveljük, de ezek csak kiegészítők, mint ahogy a nevükben is benne van. Aki az ellenkezőjét állítja egy...
Létezik helyes edzésterv?
Létezik helyes edzésterv? Ahhoz, hogy a testmozgás hatékony legyen - legyen a célod akár a fogyás, az erőnlétjavítás vagy az egészséged megőrzése -, oda kell figyelned néhány alapvető tényezőre. Hogyan kell helyesen edzeni? Zsír és szénhidrátokKülönbség van a felhasznált kalóriák zsír- és szénhidrát százalékában, mégpedig a...
Popsitorna: a még feszesebb fenékért!
Popsitorna: a még feszesebb fenékért! A tökéletes fenék nem elérhetetlen álom! Ha Te is formásabb popsira vágysz, nyugodtan kezdd el farizom-erősítő tornánkat. Listánkon minden gyakorlatból csinálj meg három 15 ismétléses sorozatot. Ez a mennyiség kezdők számára is könnyen teljesíthető. Lehetőleg próbáld meg mindegyik gyakorlatot egy héten háromszor...
Hogyan maradj motivált az edzés során?
Hogyan maradj motivált az edzés során? A fogyni próbálóknál gyakori probléma, hogy pár héten belül elveszítik azt a motivációt, ami nélkülözhetetlen a mozgásnál. Ha úgy érzed, hogy nehéz az edzésprogramodat tartani, vagy már nem is érdekel annyira, mint az elején, akkor olvasd el ezt a cikket, hogy megtudd, hol vesztetted el a hited, és hogyan tudod...
10 tipp, hogy formába lendülj nyárra
10 tipp, hogy formába lendülj nyárra Május van, de valószínűleg heteken belül eszedbe jut, hogy idén is lesz bikiniszezon. Nem kell félned, segítünk neked. 1. Írd le a terveidet és legyél konkrét! Ne csak annyit írj, hogy 5 kilót fogok fogyni nyárig vagy mostantól odafigyelek arra, mit is eszek, esetleg mostantól hetente háromszor mozogni fogok. Legyen egy...
7 tipp a tökéletes alakért
7 tipp a tökéletes alakért A tökéletes testhez elengedhetetlen a kemény munka, az elhivatottság és a kitartás. A jó hír, hogy tanácsainkat megfogadva növelheted a fitneszprogramod eredményességét. Mindegy, hogy a plusz kilóktól akarsz megszabadulni vagy az izomzatodat akarod növelni, esetleg mindkettő, a maximális teljesítményért megéri követned az...
Hogyan kezdj el edzeni? Tippek és trükkök
Hogyan kezdj el edzeni? Tippek és trükkök Az edzés vagy a fitnesz egész életen át segíthet megőrizni az egészségedet, illetve az alakod. Ám biztos, hogy jól csinálod? Vagy egyáltalán nem is csinálod? A KamaszPanasz összegyűjtött pár hasznos tippet az edzéstervedhez, amivel formába hozhatod magad. Tedd azt, ami a legjobban esik!Hogyan kezdd el az edzést?Az...
Kezdd el az edzést a bikiniszezonra!
Kezdd el az edzést a bikiniszezonra! A bikiniszezon feltartóztathatatlanul közeleg, itt az idő tehát, hogy elkezdd csúcsformába hozni a tested! Segítünk! A női alakformálás speciális, mivel testünk zsírtartalma nagyobb, mint a férfiak esetében. Nálunk egy jól megtervezett zsírégető program kb. egy órányi kardio mozgással indul, majd azt erősítés...
Popsitorna a karcsú és formás fenékért!
Popsitorna a karcsú és formás fenékért! Ha úgy érzed, a popsidra ráfér egy kis tatarozás, a megfelelő fitnesz-program természetes feszességet adhat fenekednek. A tökéletes brazil hátsó számodra is elérhető! Igaz, a popsid formája főként az alkati adottságodon és a genetikán múlik, de egy kis edzéssel sokat javíthatsz a hátsód alakján. Készen állsz...
Miért érdemes sportolnod?
Miért érdemes sportolnod? Számtalanszor hallottuk már: „Az edzés pozitív hatással van a szervezetre.” De mit jelent ez valójában? Azt, hogy a fizikai fejlődés nem csak a testedre hat, hanem a mentális állapotodra is. A rendszeres mozgás hozzásegít, hogy az élet minden területén a maximumot hozhasd ki magadból, legyen szó munkáról,...
15 hatásos gyakorlat a hát ellazítására és a hátfájás enyhítésére
15 hatásos gyakorlat a hát ellazítására és a hátfájás enyhítésére Szinte minden ember tapasztalta már a hátgerinc valamilyen típusú fájdalmát, legyen az a hát alsó, középső, vagy felső része. Bizonyára mindenki azt mondja, hogy nagyon kellemetlen érzésről van szó, mely gyakran szinte elviselhetetlen fájdalommal jár. Némelyeket a hátfájás egészen műtéti beavatkozásra kényszerít....
Szuper hatékony tippek a kocka hasért kezdőknek
Szuper hatékony tippek a kocka hasért kezdőknek A hasizomzat kidolgozása többet igényel, mint csupán hatékony hasizom gyakorlatok. Ebben a cikkben összegyűjtöttük nektek a legfontosabb tippeket a hasizom kidolgozásához, melyek segítségével gyorsan, egyszerűen és főként hatékonyan tudjátok kidolgozni a sickpack-et. Tippek, melyek segítségévek kidolgozható a hőn...
Edzés a pároddal: egészség, motiváció és a kapcsolatotok megerősítése
Edzés a pároddal: egészség, motiváció és a kapcsolatotok megerősítése Minden edzés egy kihívás önmagaddal szemben, hogy vajon ma megdöntöd-e a határaidat. De miért kéne egyedül csinálnod, ha mindezt párban is tehetnéd? A páros edzés egészen újszerű próbatétel lesz, és garantáltan rákapsz az ízére, ha egyszer belekóstolsz! Íme, néhány tudnivaló és tipp, hogy miként is vágj, vagyis...