Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva: Női2 - Szuper [5. oldal]
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint: Női2 - Szuper [5. oldal]

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
Női,2 napos kondícionáló edzésterv
Női,2 napos kondícionáló edzésterv Az alap edzésterv pár hónapos végzése után az izületek, izmok már készen állnak a komolyabb szintű terhelésre. Tehát ha komolyabb célkitűzéseink vannak, célszerű áttérni a két napos bontású edzéstervre. Adott izomcsoportra így több gyakorlatot végezhetünk, fejlődésünk gyorsabb lesz. Első nap: váll, felsőmell,...
Haladó Női edzésterv
Haladó Női edzésterv Ajánlott rendszeresen sportoló nőknek, kiegészítő sportként. Fitness szinten rendszeresen edző nőknek, alakformálás céljából, később fitnessben versenyezni kívánó nőknek, alapozó edzésként Ajánlott rendszeresen sportoló nőknek, kiegészítő sportként. Fitness szinten rendszeresen edző nőknek, alakformálás...
Végső játszma: 12 hetes edzésterv a zsírpusztításhoz
Végső játszma: 12 hetes edzésterv a zsírpusztításhoz Végső játszma a zsírégetésben - 3. rész A cikksorozat záró részében összerakjuk azokat, amiket tanultunk most – és már tudtok régebben: így egy nagyon kemény, haladó szintű, 12 hetes edzésterv birtokában mindenkinek esélye nyílhat arra, hogy az utolsó, oldalán-hasán-hátsóján jó ideje tornyosuló...
Végső játszma: gyakorlatok a maximális zsírpusztításhoz!
Végső játszma: gyakorlatok a maximális zsírpusztításhoz! Végső játszma a zsírégetésben - 2. rész A cikksorozat előző részében beavattunk mindenkit a nagy titokba: vagyis megtudhattátok, miért is jó a zsírégetés szempontjából, ha az eddigi súlyzós edzéseid után még nem a proteinedért robogsz, hanem előtte végigtolsz egy tisztességes, izzasztó, anyagcserét (és...
Végső játszma: így pusztítsd el a zsírokat!
Végső játszma: így pusztítsd el a zsírokat! Végső játszma a zsírégetésben - 1. rész Kevésbé ismert, ámde annál nagyszerűbb lehetőséget mutatunk most be! Egy módszer, mellyel nem kell különösképpen átvariálnod a megszokott edzésterved, csupán 5-10 percet vesz el az életedből alkalmanként - ennek ellenére rövid idő alatt, rendkívül hatékonyan segít...
Nem akarok nagyon izmos lenni,csak sportosan jól kinézni
Nem akarok nagyon izmos lenni,csak sportosan jól kinézni Ismét egy örök probléma, amivel rendszeresen találkozunk. Sokaknak ugyanis – egyébként nem elítélendő módon – eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól kinézni, jól érezni magukat a bőrükben. És persze tetszeni a...
12 hetes izomépítő program
12 hetes izomépítő program Ha az ember huzamosabb ideje követ egy edzésprogramot, hajlamos rutinszerűen végezni azt, bármiféle kihívás nélkül. A súlyzós edzés hatásosságában nagy szerepet játszik a progresszivitás, a terhelés folyamatos növelése, és az, hogy az izmainknak folyamatosan olyan stimulust adjunk, amely növekedésre sarkallja őket....
Lapos has 30 nap alatt: negyedik hét
Lapos has 30 nap alatt: negyedik hét Ki ne álmodozna lapos, izmos hasról? 4 részes sorozatunkban megmutatjuk, hogy hogyan tudsz 30 nap alatt feszesebb és laposabb hasra szert tenni. Huszonkettedik nap - Újíts! Már eltelt három hét, itt az idő néhány új mozdulatot kipróbálni. A megszokott edzés nemcsak a kedvedet csökkenti, de az izmaid is megszokják, és nem...
Lapos has 30 nap alatt: harmadik hét
Lapos has 30 nap alatt: harmadik hét Már a program felén túl vagy, jöhet a harmadik hét. Már biztosan látod és érzed a pozitív változást. Ismét bebizonyosodott, hogy az erőfeszítéseidért megkapod a méltó jutalmadat. Tizenötödik nap - Pörögj fel!Ezt a gyakorlatot még tuti nem próbáltad, ha pedig mégis, akkor tudod, hogy mennyire nehéz. Feküdj a...
Lapos has 30 nap alatt: második hét
Lapos has 30 nap alatt: második hét Ha az első hetet sikerült teljesítened, ideje belevágnod a második hét haspróbáiba. Bizonyára érzed a változást, ha nem, akkor se csüggedj, eddz kitartóan! Ne félj, az erőfeszítéseidért hamarosan megkapod a méltó jutalmadat. Nyolcadik nap - Kerüld a stresszt!Tudtad, hogy azok, akik stresszben élnek, nehezebben fogynak? A...
Lapos has 30 nap alatt: első hét
Lapos has 30 nap alatt: első hét Ki ne álmodozna lapos, izmos hasról? 4 részes sorozatunkban megmutatjuk, hogy hogyan tudsz 30 nap alatt feszesebb és laposabb hasra szert tenni. Első nap - rögtön az elején A legtöbben, akik rendszeresen edzenek, az edzés legvégére hagyják a hasizom-gyakorlatokat. Tedd az ellenkezőjét! Mindig próbáld meg a bemelegítés után...
Legnagyobb hazugságok amivel butítanak a teremben 2
Legnagyobb hazugságok amivel butítanak a teremben 2 Még egy kicsi kondis mesemondás A nagy népszerűségre való tekintettel lássunk újabb meséket, amelyeket a fekpadon elfekve, bérlethez járó törülközővel betakarva, 20kg-os tárcsákból épített párnácskára hajtott fejjel hallgatunk egy csuklóig televarrt kollégától... Egyszer volt hol-nem volt a Tesztoszteron enantát...
Legnagyobb hazugságok amivel butítanak a teremben
Legnagyobb hazugságok amivel butítanak a teremben Kondisok nagy mesemondói. Sajnos a konditeremben is sokan Andersen a nagy mesemondó babérjaira törnek. Biztosan láttatok már olyat amikor egy fiatal kezdő lemegy a terembe, akkor egy "nagy öreg" elkezdi osztani neki a tutit, és ellátja csupa bölcs tanáccsal. Az mellékes, hogy a kezdő kérdezte-e vagy sem. Ezekből csemegézgettem...
MELLesleg miért ne hanyagoljuk el mi csajok a mellizom edzést?
MELLesleg miért ne hanyagoljuk el mi csajok a mellizom edzést? Sok lány aggódó és kétségbeesett tekintettel figyel minden gyakorlatot, mely a mellizmot erősíti, - mivel egyszer valaki beültette a gondolatot fejükbe, hogy ezen terület edzésével a mellizom formája és mérete előnytelen irányba fog megváltozni. Most megnyugtatok mindenkit: ha csak guggolni és hasazni járunk a terembe, akkor...
Hogyan tudunk nőként izmosodni plusz zsírosodás nélkül?!
Hogyan tudunk nőként izmosodni plusz zsírosodás nélkül?! A legtöbb nő tart az izomépítéstől. Formás feneket, szép hátat, és feszes kart akarnak, de a nagyobb súlyokhoz és a nem nulla kalóriás ételekhez félve nyúlnak… Igen, átérzem a problémát. Azonban tudnod kell, hogy az izmosodás – ha fokozott figyelemmel történik, akkor nem csap át zsírosodásba! Kövesd az...
Hibák amiket szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen
Hibák amiket szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen Hajlamosak vagyunk arra, hogy kevésbé informáltan rögtön belefussunk azokba a hibákba, amelyek a legelterjedtebbek – és egyben a legnagyobb károkat is okozhatják a diéta alatt. Most megnézzük ezeket a legalapvetőbb edzés-hibákat, hogy Te biztos ne kövesd el őket már az elején! Zsírégető edzés hasra? A hasazástól...
Testednek-lelkednek őrjítő ereje...
Testednek-lelkednek őrjítő ereje... ...edzés alatt a motiváló zene! A történet úgy kezdődött, hogy megkértetek minket, hogy javasoljunk pár motiváló zenei löketet, ami hozza az erőt és az energiát a brutál kemény edzésekhez. No, hát akkor rajtunk nem múlik a dolog! ;) Az nyílván nem igényel különösebb magyarázatot, hogy egy jó ízléssel...
Edzés és regeneráció: ez a két kulcsa a sikerednek!
Edzés és regeneráció: ez a két kulcsa a sikerednek! Az edzésről már sokat írtunk, mindenki egyértelmű a jelentősége a fejlődéshez. Azonban a siker nem csak ezen múlik! Hiába edzettél minden alkalommal kőkeményen, ha a regeneráció nem megfelelő! Nézzük a sikeres testépítés ezen - elhanyagolt, ámde ugyanolyan fontos - oldalát is meg közelebbről! A regenerációban egyre...
Tipikus hibák, amiket elkövetünk fiatalon az edzésben - 2.rész
Tipikus hibák, amiket elkövetünk fiatalon az edzésben - 2.rész Az előző írásunkat folytatva ismét jöjjön pár dolog, amit nem tartunk be húsz éves kor körül… pedig nem ártana! Kevés (vagy teljesen hiányzó) hajlékonysági gyakorlatEz is "generációkon átívelő" probléma, hogy a hajlékonyságot fokozó gyakorlatokat teljesen kihagyjátok, hogy legyen idő még két sorozat kábeles...
Tipikus hibák, amiket elkövetünk fiatalon az edzésben - 1.rész
Tipikus hibák, amiket elkövetünk fiatalon az edzésben - 1.rész Ha az ember még fiatalon duzzad az erőtől, és ezerrel pörög a hormonoktól, akkor hajlamos azt hinni, hogy elpusztíthatatlan… és ez örökké így is lesz. Az esetek 90%-ban ez meglátszik az edzéseiken is. Azonban, hogy 10-15 év múlva is tudj intenzíven edzeni, nem árt néhány dologra odafigyelni. Olyan tipikus hibákat...
Az optimális zsírégetés iskolája: miképp edzünk, hogy a legtöbb zsír pusztuljon?
Az optimális zsírégetés iskolája: miképp edzünk, hogy a legtöbb zsír pusztuljon? Nagyon sokan vannak, akiknek a zsírégetés egy örökös cél, és mindenáron a legjobb módszert keresik arra, hogya melyik az a módszer, amivel lehetőség szerint csak zsírt fognak veszteni, míg az izomtömeg megmarad. Egyesek a reggeli kardióra esküsznek éhgyomorra, míg mások az HIIT-re esküsznek, aztán vannak kik a klasszikus...
Öt durva hiba, amit a szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen
Öt durva hiba, amit a szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen Hajlamosak vagyunk arra, hogy kevésbé informáltan rögtön belefussunk azokba a hibákba, amelyek a legelterjedtebbek – és egyben a legnagyobb károkat is okozhatják a diéta alatt. Most megnézzük ezeket a legalapvetőbb edzés-hibákat, hogy Te biztos ne kövesd el őket már az elején! Zsírégető edzés hasra? A hasazástól...
Szuper intenzív felsőtest edzés nőknek
Szuper intenzív felsőtest edzés nőknek Eleged van már a századik láb-popsi programtól, és végre nőként is kipróbálnál valami igazán intenzívet a felsőtestre is? Valami olyan programot, amitől egész évben az ujjatlan felső lesz a divat? Itt van, ne keresd tovább, végre egy kifejezetten nőknek szóló edzésrutin, aminek a fő területei a hát, a mellizmok és...