Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva: Megfelelő - Kalandozások [4. oldal]
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint: Megfelelő - Kalandozások [4. oldal]

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
Megfelelő fehérjefogyasztás nélkül nincs fogyás?
Megfelelő fehérjefogyasztás nélkül nincs fogyás? Sportolok és diétázom, mégsem fogyok. Ismerős? Akkor valamit nem jól csinálsz. Általában az étkezést rontja el mindenki. A legtöbben ugyanis még mindig úgy akarnak lefogyni, hogy megvonnak alapvető tápanyagokat maguktól és koplalnak. Ez pedig hiba. Egyrészt tartósan vitamin- és ásványianyag hiány fog náluk kialakulni,...
Melyik fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy a táplálkozás?
Melyik fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy a táplálkozás? Hogy mi az igazság? Erről megoszlanak a vélemények, azzal viszont minden testedzéssel foglalkozó szakember és kisebb-nagyobb átalakuláson átesett fiatal egyetért: az étkezésen, azaz a diétán van a hangsúly. De vajon mitől indul be a fogyás, és hogyan lehet sikeres az egész folyamat? Az vagy, amit megeszel - tartja a mondás,...
Lapos has könnyen és gyorsan
Lapos has könnyen és gyorsan Sokak számára véget nem érő küzdelmet jelent az alakformálás, ráadásul az egyik legnagyobb kihívást jelentő terület a has, mivel könnyen rakódik rá a nem kívánt zsírfelesleg, de annál nehezebben lehet megszabadulni tőle. Mit tehetünk a laposabb has érdekében? Íme, 9 tipp, mely közelebb vihet az eredmény...
Alacsonyabb vagy magasabb ismétlések? Íme, egy kis kalauz, melyik izomcsoportot hogyan kell gyötörnöd!
Alacsonyabb vagy magasabb ismétlések? Íme, egy kis kalauz, melyik izomcsoportot hogyan kell gyötörnöd! Az edzéstervek során általában a has és a vádli szokott magasabb ismétlésekkel szerepelni, de ezen túl a legtöbb izomcsoport egy közepes 10-es ismétlési tartományban szokott futni. Sőt, a legtöbb esetben nem is az izomcsoport, hanem a gyakorlat típusa (összetett vagy izoláló) adja meg az ismétlési keretet. A külföldön...
A hatékony edzés útmutatja: avagy mennyi időt töltsünk a teremben?
A hatékony edzés útmutatja: avagy mennyi időt töltsünk a teremben? Leromboljuk a mindenkinek való program mítoszát! Te melyik csoportba tartozol? Aki 3-4 órát tölt az edzőteremben, vagy aki bemelegítéssel, levezetéssel, mindennel együtt maximum 90 percben letudja az egészet? Mi a fontosabb: a mennyiség vagy az intenzitás? Mennyi az optimális edzés idő? Mitől gazdaságos egy edzés? Ezek azok...
Törj a maximumra! Elég keményen és fókuszáltan edzel?
Törj a maximumra! Elég keményen és fókuszáltan edzel? Hozz ki többet az edzésedből azzal, hogy felméred a hibáidat! Az edzés egy szubjektív élmény mindenkinek, van olyan, aki imád edzeni, megint mások meg csak azon vannak, hogy valahogyan éljék túl azt a kötelező heti két napot, amit előírtak maguknak. Egyénileg szabottan, teljesen másképpen reagálják le azt az emberek,...
Az igazán rejtélyes X-akta: hogyan lehet VALÓBAN hatékonyan lefogyni?
Az igazán rejtélyes X-akta: hogyan lehet VALÓBAN hatékonyan lefogyni? Diéta a valóságban - 1. rész Mit vár el a legtöbb ember egy diétától? Legyen olyan, mint egy jó fogorvos: gyors, hatékony és szenvedésektől mentes. Tudom, hogy mindenki a hason lévő zsírpárnák könyörtelen távozását akarja, de ideje tudatosítani: ez csak kemény és kitartó munkával lehet elérni. Aki mást mond, az...
A diéták hazugságai - 2.rész
A diéták hazugságai - 2.rész Folytatjuk a diéták átveréseiről szóló történetet, hogy ne dőlj be mindennek! A legutóbbi írásban próbáltam rávilágítani arra, hogy nem mindegyik divatos diéta alkalmas a sportolók sajátos igényei számára. Most ezt a vonalat egy kicsit tovább vinném, és újabb két olyan állítást szeretnék megcáfolni, amit nagyon...
A diéták hazugságai
A diéták hazugságai Az edzéshez kapcsolódó mítoszok után most lássuk a diéták átveréseit! Sokan a saját bőrükön tapasztalták, még mások szépen belemélyedtek a témába: így vagy úgy, de végül mindenkinek lejött a lényeg: amit írnak a diétákról az bizony nem mindig fedi a valóságot. Sportolók diétája ráadásul még bonyolultabb,...
Hét ok, amiért jobb lesz a párkapcsolatod, ha a csajoddal jársz edzeni
Hét ok, amiért jobb lesz a párkapcsolatod, ha a csajoddal jársz edzeni A mozgás jóbarát. Feltölt energiával, levezeti a feszültséget, javítja a közérzetet, formálja az alakot, élénkíti a testet – a lista végtelen. Ha pedig mindezt a barátnőddel együtt csinálod, még a párkapcsolatodra is áldott hatása lesz. 1: Motiváció Ha egyikőtök sem az a kondiba járós fajta, viszont mindketten...
Tévhitek a testedzéssel kapcsolatban
Tévhitek a testedzéssel kapcsolatban Ideje eloszlatni jó néhány, a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatos tévhitet. Felejtsük hát el a „ha csak grépfrútot eszem, 25 kilót leadok”- típusú programokat, és tekintsük át az alábbi tévhiteket A nők a súlyzógyakorlatoktól csak még testesebbek lesznek - nem igaz.A nők szervezetében a...
Hét ok, amiért 40 fölött erősítő edzést kellene végezni
Hét ok, amiért 40 fölött erősítő edzést kellene végezni Az erősítő edzés a mozgás legjobb formája 40 felett. Azt nem mondhatjuk, hogy a kardió edzés, vagy a séta nem fontos, de az erősítő edzés sokkal több előnnyel jár, mint más gyakorlatok. A hölgyek általában tartanak az erősítéstől, mert nem akarnak férfiasan testesek lenni. Ettől azonban egyáltalán nem kell tartani. A...
7 aranyszabály csajoknak az izomtömeg és az erő növelésére!
7 aranyszabály csajoknak az izomtömeg és az erő növelésére! Egy izmos fizikumot elérni nem könnyű, és persze az sem utolsó, ha tudsz adni egy hatalmas nyakleveset valamelyik tapló fickónak, amikor szemtelenkedik Veled. Ebben a cikkben olyan dolgokra szeretnénk felhívni a figyelmedet, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy egy kis izmot pakolj magadra, és ehhez azért egy kellemes erőszint is...
Gyakorlat, amit sosem végeznek a lányok a teremben
Gyakorlat, amit sosem végeznek a lányok a teremben ... pedig nem ártana :) Mindig is voltak, és lesznek is olyan tipikus gyakorlatok az edzőteremben, amelyre egy átlagos lány sohasem vetemedne. Felhúzások, kemény guggolások, mellről nyomások és a további rettegett gyakorlatok... nehezek, cseppet sem nőiesek, és még újságot sem lehet olvasni közben. Egy átlagos lány sohasem...
A 4 leggyakoribb oka annak, hogy nem tudsz megerősödni!
A 4 leggyakoribb oka annak, hogy nem tudsz megerősödni! Mi a hiba az erő-edzéseddel? Sokan szerencsére nem csak nagyok, de erősek is szeretnének lenni az edzéstől - ennek köszönhetően egyre népszerűbbek a kifejezetten erőt megcélzó edzések. Ugyanakkor sokaknak még mindig csak egy álom, hogy mondjuk áttörje a 100 kg-os fekvenyomást, vagy éppen a saját testsúly kétszeresével...
Durvulj! Építs izmot az egyik legjobb tömegnövelő módszerrel!
Durvulj! Építs izmot az egyik legjobb tömegnövelő módszerrel! Rest-pause módszer a gyakorlatban. A Rest-pause módszert valamiképpen az emberek kicsit túlmisztifikálják, és mint valami megfoghatatlan dolgot kezelik.. holott a gyakorlatban nem más, mint hogy a sima sorozat és pihenő arányokat kicsit megbolondítjuk, és ezzel kapunk egy pokolian hatékony izomépítő technikát. Nézzük,...
Három érv a HIITetlenkedőknek!
Három érv a HIITetlenkedőknek! Miért jobb a magas intenzitású edzés a sima kardió helyett? Mára szerencsére egyre inkább látni már a "kommersz" edzőtermekben is olyat, hogy valaki sprintel, vagy éppen váltott intenzitású terheléses kardió edzést végez. A HIIT - azaz a magas intenzitású intervall edzés - létjogosultsága megkérdőjelezhetetlen immár!...
Testerősítési tippek kamaszok számára
Testerősítési tippek kamaszok számára Szeretnél erősebb lenni, és nagyobb izmokat akarsz? Íme, néhány kérdés, válasz és tipp az erősítő gyakorlatokkal kapcsolatban! 1. Mi az erősítés? Az erősítés olyan gyakorlatokból áll, amelyek erősítik és karbantartják az izmokat. Az erősítés nem feltétlenül ugyanaz, mint az erőemelés vagy a súlyemelés. Míg az...
Reggeli előtti testmozgás
Reggeli előtti testmozgás Szakértők szerint teljesen mindegy, hogy reggel vagy este mozogsz, a lényeg, hogy csináld. A reggeli testmozgás segíthet az elhízás megelőzésében és leküzdésében, mivel hatására fokozottabb a zsírégetés. Összeszedtük, hogy miért. Mi megy végbe a testünkben sportolás közben?A szervezetünk számos módon képes...
Ne add fel! 10 indok, hogy miért eddz!
Ne add fel! 10 indok, hogy miért eddz! A naponta végzett edzéstől erősebbnek fogod érezni magad. Valójában ténylegesen több energiád lesz, és egészségesebb is leszel, mint valaha. Nem beszélve arról, hogy a napi edzés által egyre magabiztosabban fogod magad érezni a bőrödben. Mindenki más-más miatt végez testformáló gyakorlatokat. Mindenkinek saját érvei...
Hogyan csináljuk helyesen a guggolásokat és a kitöréseket?
Hogyan csináljuk helyesen a guggolásokat és a kitöréseket? Minden becsületes alsó testedzés részének, valamint minden „leg day”-nek részének kellene lennie a helyesen kivitelezett guggolásoknak és kitöréseknek. Éppen ez a két alap gyakorlat volt képes arra, hogy a fitness és a testépítés területén nagyon gyorsan, de annál inkább kiérdemelten elismerjék. Egyáltalán...
8 tuti tipp az izomtömeg szálkásítására
8 tuti tipp az izomtömeg szálkásítására Ez olyan, mint az évszakok váltakozása: először keményen építed az izomzatodat, aztán pedig láthatod a kemény munkád eredményeit. Bár ez úgy tűnik, hogy egyszerű dolog, ha rosszul csinálod, a szálkásítás alatt elveszítheted a keményen kiépített izmaid nagy részét. Az izomzat szálkásítása többet igényel, mint...
Kalandozások az elmebeteg diéták otthonába
Kalandozások az elmebeteg diéták otthonába Fogyni, fogyni, fogyniii... de minden áron? Tiszta sor. Türelmetlenek vagyunk és máris eredményeket akarunk. Mert ugye amit évek...(vagyis évtizedek) lazsálásával és botrány táplálkozásával magunkra szedtünk azt természetesen 'last minute' sebességgel szeretnénk ledolgozni. Ilyenkor szoktak jönni az önsanyargató...