Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva: 7 gyakori - Hogyan [2. oldal]
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint: 7 gyakori - Hogyan [2. oldal]

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
7 gyakori kifogás az edzésre - megcáfoljuk őket!
7 gyakori kifogás az edzésre - megcáfoljuk őket! Tudjuk: öreg vagy már, fáj a kisujjad, meg amúgy sem érsz rá. Pedig a három közül egyik sem igazi kifogás! 1: "Nincs rá időm." És arra van, hogy foglalkozz a mozgáshiány következményeivel, amik idővel óhatatlanul valamilyen egészségügyi problémában nyilvánulnak meg? Az edzés energiát ad, nem pedig elvesz belőle....
Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserédet - avagy egyél többet és égess több zsírt!
Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserédet - avagy egyél többet és égess több zsírt! Sokakban merül fel amikor fogyni (azaz zsírt veszíteni) szeretnének és ezért csökkentik a kalória bevitelt, hogy valami gond lehet az anyagcseréjükkel, mivel alig esznek, és valahogy mégsem tudnak fogyni. Az esetek jelentős részében ennek az az oka, hogy a de hisz alig eszek valamit egész nap nem igazán fedi a valóságot. A...
10 kiló fogyás nyárig: ezt kell enni, inni, és így kellene edzeni, hogy sikerüljön
10 kiló fogyás nyárig: ezt kell enni, inni, és így kellene edzeni, hogy sikerüljön Reális célkitűzésre és megfelelő tervre van szükség. Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és szénhidrátmegvonás miatt valóban gyorsan érhető el ezekkel a fogyás, ilyenkor...
Hogyan fogyjak le nyárig? Januárban elkezdem a kúrát.
Hogyan fogyjak le nyárig? Januárban elkezdem a kúrát. Kegyetlen szarkazmus és a görbe tükör. Úgy érzem, felszedtem magamra jó pár kilót, hála az ünnepi zabálásnak. Szerintem olyan 10,4-t kell leadnom, elsősorban a popsimról és a combomról, hogy csini legyek, és a pasik szeme kocsányon lógjon, ha elslattyogok mellettük a strandon. A barinőim pedig cigiszünetben irigykedve...
Kettlebellel hatékonyan eltüntethetjük a zsírpárnákat
Kettlebellel hatékonyan eltüntethetjük a zsírpárnákat Egyre népszerűbbek a kettlebelles edzések: szívesen tornázik a „füles ágyúgolyókkal” mindenki, aki nem elsősorban látványos izmokra, hanem valódi erőnlétre vágyik. A kettlebell vagy girja egy tradicionális orosz öntöttvas súly; az ezzel végzett gyakorlatok már a cári Oroszországban is népszerűek voltak. Az...
Erőnövelés csajoknak, egyszerűen!
Erőnövelés csajoknak, egyszerűen! A cross trainingek abban térnek el a crossfit-től, hogy kihagyják a nagy súlyokkal történő súlyemelő gyakorlatokat és leginkább a funkcionális jellegű gyakorlatokat alkalmazzák, legyen szó erősítésről vagy állóképesség javításról. Egy ilyen jellegű edzést Te is könnyedén megoldhatsz az edzőteremben, bár...
Intenzitás fokozás a funkcionális edzésben + 1 gyakorlat
Intenzitás fokozás a funkcionális edzésben + 1 gyakorlat Egyre többen kedvelik a funkcionális edzéseket és a CrossFit-et. Sokan azért választjánk inkább ezeket a sportokat, mert nem kell minden nap, minden héten ugyanazokat csinálni, hanem változatosak az edzések, rengeteg gyakorlat és rengeteg lehetőség van bennük. A funkcionális edzésekben nem mindig egyszerű az intenzitás...
Spártai kinézet CrossFit módra
Spártai kinézet CrossFit módra Az emberek nagy része vágyik jobb külsőre, izmos testre, kockás hasra, feszes és kerek popsira. Sokan kevés akaraterővel rendelkeznek, hogy ezeket elérjék, de vannak azok, akik hajlandóak kilépni a komfort zónából és tenni ezekért. A CrossFit nem arról szól, hogy ellötyögünk a cimborákkal, tükör előtt pózolunk, hanem a...
Mikor kezdhetsz el Crossfit-ezni?
Mikor kezdhetsz el Crossfit-ezni? Sokszor hallom, hogy valaki beszélget egy társával a CrossFit-ről, hogy ki kellene próbálni, de a másik lebeszéli róla, mert „Oda mi puhányok vagyunk”, „Biztos kiröhögnek majd”. Minden létező kifogást hallottam már, hogy miért ne kezdjék el ezt a nagyszerű sportot és csak kevesen jutnak el odáig, hogy...
Íme a legbiztosabb tippek a bomba formához! Személyi edzők választ adnak.
Íme a legbiztosabb tippek a bomba formához! Személyi edzők választ adnak. A szakértők szerint nem kell, hogy nyögvenyelősen nehéz legyen a fogyás és a fitt alak elérése. Mondhatnánk, hogy nekik könnyű, hiszen ők már lefogytak és fittek lettek, de olyan tanácsokkal látnak el minket, amelyek segítségével tényleg csak egy kis változtatással már sikeressé válhat a fogyókúránk. Ahhoz, hogy...
Kardiózni vagy nem kardiózni, ez itt a kérdés!?
Kardiózni vagy nem kardiózni, ez itt a kérdés!? A kardió minden sportnak hasznos kiegészítő mozgás lehet! Akár zsírégetés, akár teljesítményjavítás a cél, érdemes beiktatnod az edzéstervedbe! A kardiót mindenkinek érdemes végeznie, akár fitneszezik, akár testépítő, de bármilyen sportnak kiváló kiegészítője lehet. Miért?Mert egyrészt edzi a kardiovaszkuláris...
Nagyobb bicepszet akarsz? Akkor guggolj!!?
Nagyobb bicepszet akarsz? Akkor guggolj!!? Látszólag talán értelmezhetetlen a cím... de a cikk végére kiderül minden: hogyan lehet adoniszi jelzőket megillető bicepszed… és mi köze ennek az (utált?) láb naphoz! Elsőnek is... egy kis edzőtermi-kar-kép A bicepsz kardinális pont sokunk szemében. Képes vagy talán Te is megszállottan edzeni... csigán, ülve,...
Erősíts nőként is!
Erősíts nőként is! Régóta él az a sztereotípia, hogy a férfiaknak az edzés a hatalmas súlyok emelgetéséből kell, hogy álljon, míg a nők nem csinálhatnak mást, mint aerobikot, futást és egyéb „lányos” sportokat. De tényleg igaz, hogy nőként nem használhatod néha te is a súlyzókat? És mi lesz, ha mégis? A legnagyobb ellenérv...
Hogyan tartsd meg a motivációd
Hogyan tartsd meg a motivációd A fittség nagyon jó dolog, szeretsz (vagy szeretnél) belenézni a tükörben és elégedetten konstatálni, hogy jó formában vagy, jól nézel ki. De az ehhez az állapothoz vezető út hosszú és nehéz, így a legtöbb ember nem, vagy csak nagyon nehezen képes elérni. Ha te is közéjük tartozol, akkor most segítünk pár tippel,...
Fogyni szeretnél? Személyi edző tanácsai, hogy elérd a célod!
Fogyni szeretnél? Személyi edző tanácsai, hogy elérd a célod! Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem. Attól, hogy...
Egy kis testtudat! Gyorstalpaló a fehérjékről, nőknek!
Egy kis testtudat! Gyorstalpaló a fehérjékről, nőknek! Van egy test, amiben le kell élned jó pár évtizedet. Ennek a testnek a határait feszegeted, hajtod, kínzod, megpróbálod kihozni belőle a maximumot. De vajon ismered-e a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Ezekben igyekszünk segíteni most neked, hiszen alapvetőnek kéne...
A nők 10 leggyakoribb hibája egy diétában.
A nők 10 leggyakoribb hibája egy diétában. A hölgyek esetében egészen sajátos hibalehetőségek adottak egy diéta során. Ezek a hibák több dologra is visszavezethetők, de van néhány apróság, amelyek kifejezetten egy rosszul megtervezett női diéta jellegzetességei. Kamu csodaszerek, hatástalan, szájról-szájra terjedő módszerek, szélsőségek a tápanyagmennyiségek...
Narancsbőr elleni fegyverek
Narancsbőr elleni fegyverek Minden nő rémálma a cellulit vagy más néven a narancsbőr! A jó idő közeledtével pedig fontos, hogy minél hatékonyabban el tudjuk tüntetni magunkról ezt az esztétikai problémát. Tény, hogy a nők kötőszövete sokkal lazább szerkezetű a férfiakénál – ennek oka főleg a gyermek szülésben rejlik, ugyanis bőrünk...
Buktatók, amik akadályozhatnak a fogyásban.
Buktatók, amik akadályozhatnak a fogyásban. Előfordulhat olyan helyzet, hogy betűről betűre betartod a személyi edző által írt étrendedet, mégsem megy a fogyás. Nem, most nem azokról lesz szó, akik maguknak is hazudnak arról, amit megettek, nem csak az edzőjüknek… Vannak olyan tényezők azonban, amelyeket érdemes átgondolni, ha valóban a betartott diéta mellett...
Csajos rovat, nem csak csajoknak!
Csajos rovat, nem csak csajoknak! Miért kerül ez a csajrovatba? Nem, nem azért, mert ha elvileg olyan nagy ember is csinálta, mint Arnold, akkor abban még a csajok is megbízhatnak. Ha ész nélkül követnénk a régi nagyok módszereit, akkor nagyon furcsa dolgokat tolnánk le a torkunkon edzés után, és meglehetősen felelőtlen gyakorlatokat hajtanánk végre, a mai...
A 10 legjobb tömegnövelő gyakorlat
A 10 legjobb tömegnövelő gyakorlat Micsoda cím, hiszen a tömegelés az étkezésen múlik elsősorban – gondolhatnád, és némileg jogos is lenne a felvetés, hiszen azt már jó sokszor a szátokba rágtuk, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű kaja hiányában elmarad a növekedés. Azt is sokszor mondtuk, hogy nincs szálkásító és tömegelési időszak...
Az edzőterem 6 embertípusa, aki megérdemli a tiszteletet.
Az edzőterem 6 embertípusa, aki megérdemli a tiszteletet. A konditermek sajátos közösségének is megvannak a maga jellegzetes csoportjai. Ezek közül melyek azok, akiktől tanulhatunk és bárki számára példát mutathatnak? Hát ők. Bár manapság itthon egyre inkább hódítanak a csoportos foglalkozások, a funkcionális (vagy annak gondolt) edzések, a konditermek népszerűsége töretlen...
Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserédet? Személyi edző válaszol.
Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserédet? Személyi edző válaszol. Nem megy a fogyás, vagy csak megállt a súlyvesztés? Segítek! Sokakban merül fel amikor fogyni (azaz zsírt veszíteni) szeretnének és ezért csökkentik a kalória bevitelt, hogy valami gond lehet az anyagcseréjükkel, mivel alig esznek, és valahogy mégsem tudnak fogyni. Az esetek jelentős részében ennek az az oka, hogy a de hisz...