Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Hírek érdeklődési témakörök szerint csoportosítva
részletek »

Tuti hírek érdeklődési kör szerint

- Böngéssz a tuti magazinok hírei között témakörök vagy kulcsszó alapján, hogy megtalálhasd a téged érdeklő cikkeket.
Magazin hír kereső
Témakör
Keresett kifejezés
Keresés
Tipikus női hibák az edzésben
Tipikus női hibák az edzésben Mindannyian tudjuk a választ, hogyan is kell hatékonyan növelni az izomtömeget és egy szép feszes, izmos, tónusos alakra szert tenni. Akkor vajon, miért sikerül olyan keveseknek? Igen, edzés és táplálkozás kell, de mindez nem elég. A helyes válasz a megfelelő intenzitás, megfelelő módon végzett súlyzós edzés úgy, hogy az...
Ki szeretne kockahasat?
Ki szeretne kockahasat? Gondolom, mindenki. Előrebocsátom, hogy fotelben ülve, tévénézés közben nem fog kockás hasa fejlődni senkinek. És napi 100 felülés sem fog eredményt hozni. A kockás has titka, hogy a has izomszerkezete látszik, ami annak az eredménye, hogy nem fedi zsírréteg. A látványos kockákhoz kell izomtömeg is, amit edzéssel lehet...
Zsírégető kérdések
Zsírégető kérdések Íme néhány kérdés, amelyek gyakran elhangoznak diétázóktól: Mennyi kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy 1 kg zsírtól megszabaduljak? Mennyi kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy 1 kg zsírtól megszabaduljak? 1 kg zsír nagyjából 9000 kalória. Ha naponta 500 kalória minuszt biztosítasz a szervezeted számára, akkor 18 napba...
Mennyi testzsír egészséges nők esetén?
Mennyi testzsír egészséges nők esetén? A 20. század második felében a női ideál már-már szinte a csontsovány lett. A kövér, elhízott emberek diszkrimálttá váltak, míg a vékony nőket a tökéletesség szimbólumaként azonosították. Ez odáig vezetett, hogy a nők gyakran betegesen vékonyakká váltak és valóban betegséggé vált az ideál kergetése, ami az...
Napi 30 perc a tökéletes alakért
Napi 30 perc a tökéletes alakért Ha csak napi 30 percet tudsz testmozgásra szánni, az is több, mint a semmi és dicséretes, hogy egyáltalán szánsz rá időt. Főleg ha anyuka vagy, aki dolgozik, háztartást tart fenn és gyereket nevel. Hidd el, 30 perc is sokmindenre elég, ha megfelelően kihasználod az időt! Íme egy heti edzésterv, ami megfelelő intenzitással...
A leghatékonyabb gyakorlat a kerek popsiért - kitörések
A leghatékonyabb gyakorlat a kerek popsiért - kitörések Nézzük át, hogyan kell helyesen végrehajtani a leghatékonyabb fenék formáló gyakorlatot. Tapasztalatból is mondhatom, de egy amerikai kutatás is bebizonyította, hogy a kerek popsiért végzett gyakorlatok közül a leghatékonyabb, ami a nagy farizmokra, a kis- és közép farizmokra és a combhajlítóra is hatással van. Ezen izmok...
Csábító női combok edzése
Csábító női combok edzése Nincs is vonzóbb a férfitekintet számára, amikor egy formás combú nő jön vele szembe. Arról nem is beszélve, mikor szexin ível a formás popsik alatt két gyönyörű combhajlító izom. Ha szeretnél ilyen élményeket okozni a férfitársadalomnak, akkor olvass tovább, adok néhány ötletet. A súlyzós edzéstől csak vastagabb...
20 hetes edzésterv a formás fenék eléréséhez
20 hetes edzésterv a formás fenék eléréséhez Egy közös halmaza van az esztétikus férfi és női testrészeknek: a gluteus maximus, vagy ahogy felénk hívják, a nagy farizom. Eme izom, mindkét nem előnyére tud válni, ehhez képest talán az egyik legelhanyagoltabb terület. A fiúk azt gondolják, hogy lányos dolog erre edzeni, a lányok meg azt hiszik, hogy erre edzenek, mikor a...
Popsi edzés: hányszor egy héten?
Popsi edzés: hányszor egy héten? A fenék formája és edzése mindig központi téma a nők körében. Popsira sok esetben még azok a lányok is szoktak gyakorlatokat végezni, akik amúgy nem járnak edzőterembe. Léteznek olyan közösségi oldalak által teremtett hírességek is, akik attól lettek népszerűek, hogy csak a szépen kerekedő hátsójukra edzenek –...
Táplálékkiegészítők a sportos nők életében
Táplálékkiegészítők a sportos nők életében A táplálék kiegészítő piac mostanában kezd felfigyelni arra, hogy az edzőtermekbe nők is járnak és nekik esetleg más összetételű, arányú táplálék-kiegészítő szükséges, nem is beszélve az ezekhez szervesen kötődő marketingtevékenységhez. Máshogy kell megismertetni egy nőt és egy férfit egy...
Női testépítés alapismeretek
Női testépítés alapismeretek A súlyzós edzés a legegyszerűbb és leggyorsabb módja az alakformálásnak. Úgy tudod növelni az erődet, hogy közben egy igazán nőies alakot formálsz. A kardioedzés, mint a kerékpározás, séta, úszás, aerobik nagyszerű módszer a kalóriák égetésére, de messze nem lehet összehasonlítani az előnyeit a súlyzós edzés...
Csajos talányok - az edzésterv alapjai
Csajos talányok - az edzésterv alapjai Rejtélyes okoknál fogva a csajokban nagyon erősen él egy egyfajta kirekesztő nemi öntudat. E szerint a legtöbb testépítő férfi, így a csajok idegen talajnak érzik az edzőtermet, és mindent, ami ezt az egészet övezi, így mindenhez úgy állnak hozzá, hogy „én nő vagyok, tuti máshogy kéne csinálnom”. Ez hatalmas...
Zsírégető és izomerősítő táplálékkiegészítők
Zsírégető és izomerősítő táplálékkiegészítők Zsírégető és táplálék kiegészítő kisokos, avagy mi a csuda a CLA, L-karnitin és a BCAA? Biztosra veszem, hogy találkoztál már ezekkel a betűszavakkal. És azt is sejtem, hogy inkább átugrottad azt a szekciót, mert tényleg nem valami felhasználóbarát ez a halom rövidítés. De nem véletlenül találhatók meg ezek a...
Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered?
Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered? Már előre hallom, hogy Jézusatyamária, (vagy bármely, tetszőlegesen behelyettesíthető isten), mi a francnak kellene nekem a fehérjéről tudni? Már a gimiben is baromi unalmas volt, én csak azt akarom, hogy a hülye farmer feljöjjön rám és ne lógjon rá a hasam, nem biokémikusnak tanulok! Azt mondd meg, mit egyek, és hagyj...
Mit tudnak a fehérjeporok, amit a fehérje nem?
Mit tudnak a fehérjeporok, amit a fehérje nem? Fehérjepor, proteinszelet, éhségűző fehérjeturmix az izomrostok gyors regenerálódásához, a hatékonyabb izomépítéshez, az izomláz megelőzéséhez és a bomba alakhoz! Nagyjából ilyen érvekkel igyekeznek hasznot húzni a fehérjeporokat forgalmazó cégek és fitneszguruk az egészség- és sportmániából, de tényleg...
Megfelelő fehérjefogyasztás nélkül nincs fogyás?
Megfelelő fehérjefogyasztás nélkül nincs fogyás? Sportolok és diétázom, mégsem fogyok. Ismerős? Akkor valamit nem jól csinálsz. Általában az étkezést rontja el mindenki. A legtöbben ugyanis még mindig úgy akarnak lefogyni, hogy megvonnak alapvető tápanyagokat maguktól és koplalnak. Ez pedig hiba. Egyrészt tartósan vitamin- és ásványianyag hiány fog náluk kialakulni,...
Melyik fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy a táplálkozás?
Melyik fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy a táplálkozás? Hogy mi az igazság? Erről megoszlanak a vélemények, azzal viszont minden testedzéssel foglalkozó szakember és kisebb-nagyobb átalakuláson átesett fiatal egyetért: az étkezésen, azaz a diétán van a hangsúly. De vajon mitől indul be a fogyás, és hogyan lehet sikeres az egész folyamat? Az vagy, amit megeszel - tartja a mondás,...
Lapos has könnyen és gyorsan
Lapos has könnyen és gyorsan Sokak számára véget nem érő küzdelmet jelent az alakformálás, ráadásul az egyik legnagyobb kihívást jelentő terület a has, mivel könnyen rakódik rá a nem kívánt zsírfelesleg, de annál nehezebben lehet megszabadulni tőle. Mit tehetünk a laposabb has érdekében? Íme, 9 tipp, mely közelebb vihet az eredmény...
Alacsonyabb vagy magasabb ismétlések? Íme, egy kis kalauz, melyik izomcsoportot hogyan kell gyötörnöd!
Alacsonyabb vagy magasabb ismétlések? Íme, egy kis kalauz, melyik izomcsoportot hogyan kell gyötörnöd! Az edzéstervek során általában a has és a vádli szokott magasabb ismétlésekkel szerepelni, de ezen túl a legtöbb izomcsoport egy közepes 10-es ismétlési tartományban szokott futni. Sőt, a legtöbb esetben nem is az izomcsoport, hanem a gyakorlat típusa (összetett vagy izoláló) adja meg az ismétlési keretet. A külföldön...
A hatékony edzés útmutatja: avagy mennyi időt töltsünk a teremben?
A hatékony edzés útmutatja: avagy mennyi időt töltsünk a teremben? Leromboljuk a mindenkinek való program mítoszát! Te melyik csoportba tartozol? Aki 3-4 órát tölt az edzőteremben, vagy aki bemelegítéssel, levezetéssel, mindennel együtt maximum 90 percben letudja az egészet? Mi a fontosabb: a mennyiség vagy az intenzitás? Mennyi az optimális edzés idő? Mitől gazdaságos egy edzés? Ezek azok...
Törj a maximumra! Elég keményen és fókuszáltan edzel?
Törj a maximumra! Elég keményen és fókuszáltan edzel? Hozz ki többet az edzésedből azzal, hogy felméred a hibáidat! Az edzés egy szubjektív élmény mindenkinek, van olyan, aki imád edzeni, megint mások meg csak azon vannak, hogy valahogyan éljék túl azt a kötelező heti két napot, amit előírtak maguknak. Egyénileg szabottan, teljesen másképpen reagálják le azt az emberek,...
Az igazán rejtélyes X-akta: hogyan lehet VALÓBAN hatékonyan lefogyni?
Az igazán rejtélyes X-akta: hogyan lehet VALÓBAN hatékonyan lefogyni? Diéta a valóságban - 1. rész Mit vár el a legtöbb ember egy diétától? Legyen olyan, mint egy jó fogorvos: gyors, hatékony és szenvedésektől mentes. Tudom, hogy mindenki a hason lévő zsírpárnák könyörtelen távozását akarja, de ideje tudatosítani: ez csak kemény és kitartó munkával lehet elérni. Aki mást mond, az...
A diéták hazugságai - 2.rész
A diéták hazugságai - 2.rész Folytatjuk a diéták átveréseiről szóló történetet, hogy ne dőlj be mindennek! A legutóbbi írásban próbáltam rávilágítani arra, hogy nem mindegyik divatos diéta alkalmas a sportolók sajátos igényei számára. Most ezt a vonalat egy kicsit tovább vinném, és újabb két olyan állítást szeretnék megcáfolni, amit nagyon...